Caminhar ou fazer academia podem parecer atividades entediantes para algumas pessoas. Se você é um desses que não consegue engrenar nos tais exercícios, a dança é uma boa aliada na busca do peso ideal. Afinal, a movimentação ao ritmo da música queima calorias à beça.
Mas atenção! Não basta se valer apenas do tradicional dois pra lá, dois pra cá — ou só remexer o corpo durante uma eventual festa. Quem quer perder peso dançando não pode ser um atleta de fim de semana, a freqüência indicada é de, no mínimo, três vezes por semana, de preferência em dias intercalados.
Outra dica é procurar ritmos que exigem sustentação corporal e são acelerados. Modalidades como essas não só eliminam as calorias, como auxiliam no ganho de massa muscular.
Sem restrições de faixa etária, quem quer começar deve antes de tudo procurar um especialista que faça uma avaliação física e programe treinos de acordo com suas necessidades. Com uma prática regular, os resultados começam a ser notados em até um mês.
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Postado por: Redação Saúde
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