Saiba usar a dança a seu favor

Caminhar ou fazer academia podem parecer atividades entediantes para algumas pessoas.  Se você é um desses que não consegue engrenar nos tais exercícios, a dança é uma boa aliada na busca do peso ideal. Afinal, a movimentação ao ritmo da música queima calorias à beça.

Mas atenção! Não basta se valer apenas do tradicional dois pra lá, dois pra cá — ou só remexer o corpo durante uma eventual festa. Quem quer perder peso dançando não pode ser um atleta de fim de semana, a freqüência indicada é de, no mínimo, três vezes por semana, de preferência em dias intercalados.

Outra dica é procurar ritmos que exigem sustentação corporal e são acelerados. Modalidades como essas não só eliminam as calorias, como auxiliam no ganho de massa muscular.

Sem restrições de faixa etária, quem quer começar deve antes de tudo procurar um especialista que faça uma avaliação física e programe treinos de acordo com suas necessidades. Com uma prática regular, os resultados começam a ser notados em até um mês.

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Postado por: Redação Saúde

Cirurgia Plastica de Pálpebras

Fatores como idade, textura da pele, distúrbios da acuidade visual, problemas emocionais, etc., poderão deixar como conseqüência sua marca nas pálpebras.

A cirurgia plástica das pálpebras ou blefaroplastia, corrige  os excessos de pele, gordura e flacidez muscular do território palpebral, podendo, em certos casos, melhorar o aspecto funcional além do estético.

Pode ser realizada em pacientes ainda jovens. Contudo, ela costuma ser mais comum a partir dos 30 anos de idade, quando o excesso de pele começa a conferir ao olhar um aspecto cansado.

A cirurgia é simples, mas exige a destreza do cirurgião. Isso garante um resultado satisfatório, que não deixa a pessoa com uma expressão de espanto permanente. Como qualquer intervenção, a cirurgia deve ser feita em ambiente hospitalar, com cuidados no pré e no pós-operatório. O procedimento dura cerca de uma hora e pode ser realizado sob anestesia local, associada ou não à sedação, com alta no mesmo dia.

O corte é sutil e proporciona resultados compensadores. O olhar fica revitalizado e o rosto muito mais jovial. Para conquistar um olhar ainda mais expressivo, é possível aproveitar a ocasião para levantar as sobrancelhas.  

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Dez dicas de beleza para você arrasar no verão

 

O verão se aproxima e logo, logo, o calor e o sol estarão aquecendo nossas vidas. Roupas de praia, saias, blusas fresquinhas e vestidos voltam a ocupar lugar na frente do seu guarda-roupa. Elaboramos dez dicas para que você arrase no verão e fique de bem com seu corpo e com sua mente:

1º passo

Conscientize-se que você precisa mudar hábitos, praticar exercícios, aprender a comer na quantidade adequada e de forma equilibrada, e que para isso é preciso de tempo. Não deseje eliminar peso com rapidez, apenas para conquistar um corpo em forma para o verão. Busque atitudes que vão levar você a um corpo saudável em todas as estações do ano.

2º passo

Atividade física, não tem como fugir, é preciso sim! E não apenas para gastar calorias, mas por todos os benefícios para a saúde. A Organização Mundial da Saúde recomenda a prática diária de 30 minutos de exercícios físicos, por isso, mexa-se! Para você que tem os exercícios como rotina, parabéns! Continue assim. Mas para você que não tem este hábito, inclua, nem que seja caminhada. Isso vai trazer muitos benefícios a você, como: disposição, controle da ansiedade, bem-estar, melhora cardiorespiratória, fortalecimento de músculos, ligamentos, flexibilidade, aumento do sistema imune, etc.

3º passo

Programe sua alimentação e veja quais mudanças são necessárias. Faça de 5 a 6 refeições por dia, não fique muitas horas sem comer. O café da manhã, almoço e jantar são imprescindíveis, nestas refeições é importante comer alimentos de vários grupos, por isso, nem pense em comer apenas uma saladinha de folhas no jantar. Nas refeições intermediárias, consuma algo que seja prático, que você possa comer em qualquer lugar, na rua, no escritório, no clube, etc. Exemplo: barra de cereais, torrada, biscoito água e sal, frutas e etc...

4º passo

Tenha em casa alimentos saudáveis com poucas calorias, assim quando bater a fome fora de hora, você vai comer algo que não te prejudique. Evite ter em casa bolachas recheadas, salgadinhos de pacote e outros alimentos muito calóricos que faça você extrapolar as calorias.

5º passo

Verduras, legumes e frutas fazem parte de uma alimentação saudável e devem ser consumidos diariamente. Para aqueles que não gostam, experimentem! Conheça tipos diferentes, você vai encontrar algum tipo que agrade seu paladar. As frutas no verão são uma ótima pedida, fresquinhas, suculentas, leves. Mas preste atenção, as frutas, verduras e legumes devem fazer parte da sua alimentação, mas não substitua uma refeição principal por frutas e saladas.

  

6º passo

Quantidade é o segredo! Diminua a quantidade dos alimentos em geral, mas não fique sem comer, não exclua alimentos, como aqueles ricos em carboidratos, por exemplo. Coma o suficiente para se sentir alimentado.

7º passo

Substitua os refrigerantes e os sucos de saquinhos por suco de fruta natural e água. Apesar do suco de fruta natural fornecer calorias, ele é mais saudável e contém nutrientes que vão fazer bem para sua saúde. Sobre a água, todos devem estar cientes de que é fundamental para manutenção do corpo e isso refletirá em pele, cabelo e unhas bem hidratados. Procure beber no mínimo 2 litros por dia.

 

8º passo

Na hora da compra dos alimentos, veja sempre os rótulos dos alimentos e escolha alimentos saudáveis. Aprenda a analisar o rótulo nutricional.

9º passo

Não é preciso ficar sem comer o que você gosta ou deixar de participar de festas, churrascos ou outros eventos só porque você quer eliminar peso ou manter. É possível sim freqüentar estes lugares, desde que você opte pelo que for mais saudável dentro do possível e não exagere na quantidade. Caso você exagere, não é preciso ficar sem comer no dia seguinte, evite fazer essas compensações. Siga em frente, volte com sua reeducação alimentar e pratique mais exercícios físicos, para assim “gastar” mais calorias.

10º passo

Comemore cada atitude mudada, mesmo que seja algo pequeno pelo seu ponto de vista, pode ter certeza que é um passo grande para uma vida saudável. Com força de vontade você estará não só no verão de bem com a vida, mas todos os dias do ano.

 

 

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Fonte: revista plastica e estetica

É hora de desintoxicar o corpo pós feriado

Com tanta tentação a nossa volta, às vezes é difícil resistir e acabamos exagerando nas comidas e bebidas durante os feriados. E muitas vezes a intoxicação bate a porta. Falta de apetite, inchaço, náuseas, vômitos e diarreia são apenas alguns dos sintomas. Sem falar aquela sensação de que passou da conta.

Confira algumas dicas para desentoxicar e voltar com o pique todo  e recuperar os quilinhos extras do pós feriado:

•    Beba bastante água, aproximadamente 2 litros, além de desintoxicar, ele vai eliminando o inchaço.

•    Faça atividades físicas.

•    Prefira o consumo de sopas, iogurtes, shakes  no jantar.

•    Consuma alimentos que ajudam a saciar o apetite: aveia, queijo branco, farelo de trigo, cenoura, folhas verdes, barrinha de cereal, damasco, banana.

•    Consuma alimentos que desintoxicam e desincham: água de coco, abacaxi, chá verde, chá vermelho, chá branco, berinjela, chá de carqueja,  arroz integral, kiwi e melancia.

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Fonte: Puro Bem - Estar