Aprenda a comer na hora certa e emagreça sem dieta

Comer é muito bom, não é? O problema é que comer demais, a toda hora, pode trazer alguns quilos a mais. A chamada fome emocional ou psicológica é aquela que nos faz comer ainda que estejamos saciadas, e esse ato é que nos faz engordar. Hoje você vai aprender a comer na hora certa, e emagrecer sem dieta.

Segundo alguns psicólogos, a fome exagerada pode ser relacionada à falta de carinho, atenção, carência afetiva e até ansiedade. A fome psicológica não é só de alimento. É também de algo que é representado por esse alimento. A pessoa quer se sentir amada, importante e, quando não consegue suprir esta carência de outras maneiras, entra nesse círculo de comer. No entanto, quanto mais come, mais se sente infeliz: pois a comida não preenche esse vazio.

Por isso, uma pergunta deve ser feita antes de começar uma dieta: “Você quer mesmo emagrecer”? É preciso treino para poder distinguir a fome física do apetite exagerado.

Avalie se sua fome é real:

Saciado

10 = ponto de enjoo

Neutro

9 = desconfortavelmente cheio, precisa afrouxar o cinto

8 = desconfortavelmente cheio, sinto-me completo

7 = muito completo, sinto que comi demais

6 = confortável, nem com fome, nem completo

5 = confortável, nem com fome, nem completo

4 = início de sinais de fome

3 = fome, pronto para comer

2 = muita fome, incapaz de se concentrar

Faminto

1 = faminto, tonturas, irritável

O objetivo desse exercício é ensinar você a começar a comer quando estiver apresentando os sinais de fome (nível 4) e parar quando estiver se sentindo completo (nível 6). Lembre-se, comer é muito melhor quando se está com fome. Por isso coma aproveitando cada garfada, com calma!

Comer é muito importante, mas cuidado com os exageros. Alimente-se de forma saudável e nas horas certas, e sinta a diferença na balança.

Fica a dica!

Saiba mais sobre cirurgia Plástica em http://www.davimachado.com.br

Fonte: www.bolsademulher.com

Novidades na Cirurgia de Face

Harmonizar algumas alterações do tempo, trazendo rejuvenescimento sem grandes extravagâncias e sem grandes incisões. É a grande novidade na Cirurgia Plástica de Face.

A Cirurgia VídeoEndoscópica de Face é um procedimento relativamente novo, com pós operatório mais confortável e com menos vestígios da cirurgia.

De acordo com o Cirurgião Plástico, Dr Davi Machado, membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica, a técnica consiste na utilização de aparelhos específicos, como câmera, monitor de vídeo, e instrumental cirúrgico especial, que permitem à equipe cirúrgica a visualização direta das diversas estruturas anatômicas a serem tratadas. Dessa forma, através de pequenas incisões com aproximadamente 2cm, o cirurgião consegue realizar cirurgias que antes necessitavam de incisões amplas, tornando o procedimento mais seguro e a recuperação mais rápida.

A grande vantagem para os pacientes, reside na redução de cicatrizes, na possibilidade de retornar às suas atividades habituais mais precocemente, além de um resultado estético mais natural, sem o eventual aspecto de "porcelana" da pele extremamente puxada.


Saiba mais sobre cirurgia Plástica em http://www.davimachado.com.br

Saiba quantas calorias tem as delicias da Páscoa!!

Poderia dizer que a Páscoa é a data mais engordativa do ano, mais não haveria nenhuma novidade, afinal nesta época, algumas pessoas esquecem da dieta, e jogam tudo para o alto, e comem sem parar o bendito do chocolate.

Outros, porém, se martirizam e nem chegam perto com medo de não resistir à tentação. Por isso, se você não fez suas comprinhas de páscoa, confira abaixo nossa listinha com o valor calórico dos ovos, bombons e colombas.

E lembre, a palavra certa para não estragar sua dieta nesta páscoa é MODERAÇÃO.

 

Ovo	Marca	Calorias (por 30g)
Ao leite	Amor aos Pedaços	166
Cookie Branco	Amor aos Pedaços	158,50
Ao Leite Light	Amor aos Pedaços	140,3
Bicho de Pé	Amor aos Pedaços	135,2
Baton (branco)	Garoto	170
Baton (preto)	Garoto	160
Ao Leite	Garoto	160
Linha Talento	Garoto	160
Diet Avelã	Garoto	140
Sonho de Valsa	Lacta	160
Tiramisu	Lacta	160
Bis Morango	Lacta	160
Lancy	Lacta	160
Classic Ao Leite	Nestlé	160
Classic Diet	Nestlé	150
Alpino Diet	Nestlé	150
Classic Light	Nestlé	120

Bombom	Marca	Calorias (por unidade)
Chocoelho	Garoto	70kcal/unidade de 12,5g
Ovinho ao leite	Garoto	40kcal/unidade de 7g
Diet Avelã	Garoto	30kcal/unidade de 7g
Classic ao Leite	Nestlé	50kcal/unidade de 10g
Alpino	Nestlé	70kcal/unidade de 13g
Alpino Diet	Nestlé	35kcal/unidade de 7g
Classic Light	Nestlé	40kcal/unidade de 7g
Classic Diet	Nestlé	35kcal/unidade de 7g

Bolo	Marca	Calorias (por 80g)
Colamba branca	Bauducco	290
Gotas de chocolate	Bauducco	290
Colomba Frutas	Bauducco	280
Paloma Light	Ofner	220

¨      Informações nutricionais fornecidas pelas próprias marcas

Saiba mais sobre cirurgia Plástica em http://www.davimachado.com.br

Fonte: www.terra.com.br

Oba, tem massa na salada!

Quem é viciada em massa já pode comemorar: porque misturar macarrão e folhas torna o prato completo e mantém a fome sob controle sem ameaçar a balança. Aqui, você confere duas receitas que enchem os olhos e o estômago. Bom apetite!

Green Asiática

Ingredientes

• 1/2 pimentão vermelho
• 1/2 manga
• 100 g de macarrão parafuso cozido
• 1/2 xíc. (chá) de soja verde cozida
• 3 castanhas de caju sem sal

Modo de fazer
Corte o pimentão e a manga em cubos e misture todos os ingredientes.

Toque especial

Se quiser um molho exótico e magro – são apenas 54 calorias –, misture 5 col. (sopa) de vinagre de arroz com 2 col. (sopa) de shoyu  light, 4 gotas de óleo de gergelim torrado e 1/2 col. (chá) de gengibre ralado.


Tempo de preparo: 10 minutos
Rende: 1 porção
Calorias por porção: 314 (sem o molho)

Italiana light

Ingredientes

• 100 g de ricota fresca
• azeite, orégano, salsa picada e sal a gosto
• 5 tomates-cereja
• 100 g de penne cozido
• 4 col. (sopa) de ervilha fresca cozida
• 4 vagens cozidas

Modo de fazer
Corte a ricota em cubos e tempere com orégano, azeite, salsa e sal. Reserve. Em um refratário, asse os tomates-cereja até que eles quem macios. Espere esfriar e coloque-os em uma tigela. Adicione o macarrão, a ervilha, a vagem e a ricota temperada.

Toque especial

Para dar sabor mais acentuado e cor à salada, prepare um molho com 1 col. (sopa) de vinagre branco, 2 col. (sopa) de mostarda amarela e 1 col. (sopa) de mel. Juntos, eles somam 56 calorias.


Tempo de preparo: 12 minutos
Rende: 1 porção
Calorias por porção: 166 por porção

Saiba mais sobre cirurgia Plástica em http://www.davimachado.com.br

Fonte: Revista Boa Forma

Como está sua Autoestima?

Autoestima é a opinião e o sentimento que cada pessoa tem por si mesma; é a capacidade de respeitar, acreditar e amar a si mesma. A autoestima é um trabalho diário e exige dedicação na mesma proporção que se dá aos filhos, ao companheiro, ao conhecimento, à carreira, à saúde e à beleza.

Para manter a autoestima, faça a si mesma o que você faz aos outros: incentivar, admirar, elogiar, desejar o melhor, tratar bem, com carinho e atenção. Ao se proteger, você preserva sua dignidade, não permitindo abusos. Se alguém te “atacar”, terá forças para reverter o problema a tempo, pois quem tem autoestima reconhece sua capacidade e confia nela.

A autoestima elevada é a condição vivida por pessoas que são elogiadas, apoiadas, autoconfiantes, que têm amor próprio, não vivem em conflito e não são ansiosas e inseguras. A baixa autoestima é o sentimento que se manifesta em pessoas inseguras, criticadas, indecisas, depressivas e que buscam sempre agradar outras pessoas.

Baixa Autoestima

A baixa autoestima revela uma pessoa que não expressa os seus sentimentos, que os guarda a sete chaves. Na tentativa de ocultar os seus sentimentos para os outros, ela acaba tornando-se mentirosa para si mesma.

Quais são as características mais comuns dessas pessoas?

• Possuem tendências perfeccionistas e precisam se sentir no controle de tudo o que acontece a sua volta — o que provoca altos níveis de stress.
•  Tendem a ser negativas.
• Preocupam-se demais com o que os outros vão pensar dela.
• Geralmente estão acima do peso normal.
• Culpam os outros pelos seus problemas.
• Têm pouca concentração e geralmente são causadores de problemas.
• Não pensam em si, somente nos outros.
• Evitam emitir suas opiniões, gostos, valores, pensamentos e sentimentos.

Perde-se a autoestima quando se passa por muitas decepções, frustrações; ou em situações de perda, ou quando não se é reconhecido por nada. Também quando não somos valorizados ou nunca recebemos elogios.

Mas o que fazer para não perder a autoestima?

O que nos abala na realidade não é a falta de reconhecimento por parte de alguém, mas principalmente a falta de reconhecimento por nós mesmos! Na realidade, o que vale é a sua opinião sobre si mesma! Deste modo, sua autoestima é determinada por você mesma: por isso, pare de culpar seus pais, parentes, amigos ou colegas pela deterioração da sua auto- imagem. Quem tem que se preocupar com ela é você, não os outros; não permita que eles a contaminem.

Ame-se, preocupe-se com você, construa seu amor próprio e seja verdadeira com si mesma. Aceite seus defeitos, seja otimista; cuide do seu corpo, saúde, cabelos — cuide da sua beleza e encare a vida de cabeça erguida. Lembre-se: a sua vida é para você.

Saiba mais sobre cirurgia Plástica em http://www.davimachado.com.br

Fonte: http://belezaesaude.dae.com.br/

Dia Internacional da Mulher!!!!

Dicas de como cuidar de maneira certa da pele oleosa

 

Sua pele é oleosa e propensa a ter acne? Se sim, saiba que no Brasil a pele oleosa é um problema comum a 70% das pessoas com idade até 24 anos. E o mais interessante é que nessa fase os meninos são os mais afetados. Depois dos 35 anos a porcentagem cai para 30%. A diferença é que nessa fase a realidade muda, e a pele oleosa é mais comum nas mulheres. Veja as dicas que separamos para você, que tem pele oleosa.
Hidratantes deixam a pele ainda mais brilhante?

Não. Se isso acontece, é porque, provavelmente, você está usando um produto que leva óleo em sua composição. O ideal é utilizar hidratantes especiais para esse tipo de pele, normalmente apresentados na forma de gel-creme ou sérum. Não pode deixar a hidratação de lado!

A franja da moda pode causar espinhas?

A franja pode aumentar a incidência de acne na região da testa. Isso ocorre por dois motivos: os fios de cabelo levam o óleo do couro até a pele, e também impedem a respiração local, aumentando a produção de sebo. Se você tiver franja, pode tomar algumas medidas simples: em casa, prenda a franja com um grampinho, deixando a testa livre para respirar, e não se esquece de fazer a limpeza da pele.

Usar maquiagem é prejudicial?

As maquiagens mais pesadas podem obstruir os poros, aumentando a oleosidade. Já um make mais leve pode ser uma boa opção. Aposte em um protetor solar em pó, que disfarça as imperfeições e regula o brilho. Mas não se esqueça do demaquilante no fim do dia.

O que devo fazer para diminuir os poros?

O tamanho dos poros faz parte da constituição biológica de cada um e na pele oleosa eles são mais abertos. É possível fazer um leve peeling, pois diminui a espessura da pele e os poros ficam mais rasos. Visualmente, parecem menores.

Qual a limpeza facial perfeita?

Duas vezes por dia você deve: lavar o rosto com um gel higienizante ou sabonete líquido, enxaguando com água fria ou morna; depois, com um algodão, passe tônico adstringente; finalize a limpeza com um hidratação, usando produtos livres de óleo.

Quem tem acne deve seguir um dieta específica?

Sim, pois alguns alimentos, como chocolate e amendoim, podem aumentar a produção de sebo em algumas pessoas. Se esse é o seu caso, reduza ou corte essas opções do cardápio. Ou boa opção é diminuir o açúcar e evitar o fast food e alimentos com farinho branca. Inclua maçã com casca na dieta, que limpa o intestino e promove a saúde da sua pele.

Usar hidratante e filtro solar juntos deixa a pele mais pegajosa?

Não, desde que os dois produtos sejam indicados para o seu tipo de pele. Para quem tem pele mista, por exemplo, o ideal é um hidratante oil free e uma filtro em gel-creme.

Lavar a face mais de duas vezes ao dia é prejudicial?

Passar sabonete em excesso só piora o problema, ressecando alguma áreas e deixando outras mais oleosas. O ideal é limpar a pele duas vezes ao dia, uma de manhã e outra a noite.

Saiba mais sobre cirurgia Plástica em http://www.davimachado.com.br

Fonte: www.onodera.com.br